第５回　骨盤調整コアヨガトレーナーの簡単エクササイズ

１分で自由なライフスタイルを手に入れる方法

　最近、人に会うと『将来どんな生活をしていたい？』と聞いています。すると皆さん口を揃えて『自由にたくさん旅行に行きたい。』とお答えになります。私も同感です。見たことのない景色を見て、いろんな人と出会い、いろんな体験をしたいです。でも、旅行に行くためには、たくさん歩ける【元気な体】と、 特に海外旅行の場合は『海外旅行へ行こう！』と思える【元気な心】が必要です。あなたはこの２つ、何歳になっても持ち続けている自信がありますか？

　女性の場合、40歳頃から『劇的な』または『アハ体験的な』体の変化を、ガッツリまたはジワジワと感じる時期があります。劇的な変化は誰でも気づくと思いますが、やっかいなのは『アハ体験的な』変化。アハ体験とは、少しずつ絵が変化していくようにジワジワ知らない間に変化していくので気づきづらい体験のことです。

　『アハ体験的な』体の変化は、体の声を聞く方法を知らない女性は、残念ながら気づくことができません。そしてある日、目の前の風景がガラッと変わったのに気づき唖然とするのです。時間ができたら旅行に行こうと思ってたけど、行く気がしない。いつかやってみようと思ってた趣味があったけど、腰が重くてあきらめた。『10年前にやっておけばよかった。。。』と後悔し、『このまま消化試合的に、アウトにならない程度に無難に生きていこう。』と今日も日がな１日お茶をすする。。。あーヤダヤダ。

　そう、『アハ体験的な』体の変化に気づくことができない人は、気づいた時はもう元の元気な自分に戻れない状況であることに気づくのです。では、このジワジワと忍びよる体の変化にどうやって気づき、自分でメンテしていけばいいのでしょうか？

　それは【体の声を聞く】ことです。『え？まさかのスピリチュアル系？』ではありません。でもこの方法さえ身につければ、あなたの体はずっとあなたの味方になってくれます。あなたがいくつになっても、あなたが行きたい国、チャレンジしたいことにあなたを連れて行ってくれます。そして、あなたの【体の声】が聞こえるようになると、あなたの【心の声】も聞こえるようになります。あなたが本当は何をやりたいのか？あなたがどんな人生を送りたいと思っているのか？これらをソッとあなたに伝えてくれます。

　やり方はいたってカンタン！毎日自分の体に触れて動かすことです。そしてその時の呼吸の音を聞くことです。これを１分毎日続けます。例えば、毎日体をストレッチしていると、左より右の肩が凝ってるなぁ。とか、胸を開くと気持ちがいいなぁ。。なんて感情がわいてきます。そうやって『今』自分の体がどう感じているかを一緒に味わってあげます。

　これが習慣化してくると、体の少しの変化にもすぐに気づき、今日は右の肩を多めに動かそう！と思えるようになります。こうして自分の体をメンテナンスできるようになるのです。

　体が元気になると心が元気になります。毎日のたった1分のストレッチの習慣があなたを自由なライフスタイルに導いてくれますよ。

村井ゆきこ
骨盤調整コアヨガトレーナー

NY、NJのスタジオ、オンラインで骨盤調整コアヨガクラスを開催中。12年にわたり日米の女性たちに骨盤周り、骨盤底筋にフォーカスしたストレッチ、マッサージなどを取り入れた『体調が良くなり姿勢が美しくなるヨガ』を指導。オンラインクラスには世界各国から参加がある。

骨盤調整コアヨガクラス：https://resast.jp/inquiry/47879