TikTokで話題のフィットネスメソッド「ウィンターアーク」とは？　結果より行動の変化と継続に重点

医療/健康

マイアミを拠点とする自己啓発インフルエンサーのカーリー・バーゲスさんがTikTokに投稿したフィットネスメソッド「ウィンターアーク」が注目されている。昨年9月、年末の3カ月間で目標を達成するフィットネス計画動画を投稿。470万回再生され、多くのフォロワーが追随した。ウォール・ストリート・ジャーナルが４日、伝えた。

投稿では、昨年10月1日から、規則正しい睡眠と起床のスケジュール、トレーニング計画、より健康的な食事を続けるなどといった、新年に向けた生活習慣改善計画をスタートさせた。バーゲスさんによると、ウィンターアークには、他のバイラルフィットネストレンドのような厳しいルールはない。決められたトレーニング回数や、食事制限、チェックすべき項目もなく、アクセスしやすく柔軟性のある一般的なガイドラインを提供している。求められるのは、現実的であり、進歩を確認できること、そして最も重要なのは、簡単に始められることで、結果ではなく行動の変化に焦点を当てる。

例えば、1週間の歩数を増やすために1日の歩数を増やす方が、1カ月で15ポンド減量する目標よりも簡単だ。バーゲスさんは、一時的な流行や厳格な短期間の挑戦と捉えるのではなく、前向きな長期的なライフスタイルの変化のきっかけと考えてほしいとしている。