「体のたるみが気になるけれど、引き締め方が分からない」「痩せたいけれど激しい運動は苦手」「出産を機に筋肉が落ち、産後も体重が戻らない」…。そんな悩みを持つ女性にぴったりのエクササイズが、日本発祥の「ファンボ」。スカースデールのスタジオでは、日本人インストラクター、AYAさんによるレッスンが行われている。
独自のカウント法で短時間でも効果
レッスンはゆっくりとした動きで進んでいきます。ポイントとなるのが独自のカウント法「５・７・７・７」。無酸素運動と有酸素運動の利点を最大限に生かしたメソッドで、負荷が体にじわじわと効いてきます。カウント間にわずかに休止を挟み、すぐにまた７カウントのポーズを続けるこの動きで、短時間で鍛えたい部分にしっかりと乳酸を溜めることができます。乳酸が成長ホルモンの分泌を促し、筋力増加につなげます。
動きは一見すると少なく見えますが、普段使わない筋肉を正しく、じっくりと使うため、短時間でも見た目以上に筋肉に「効いている実感」が得られるのではないでしょうか。トレーニングの負荷は全て自身の体重でかけるため、無理なく安全に鍛えられますよ。
レッスン後には汗びっしょり。心も体もスッキリします。
年齢、経験にかかわらず誰でも
受講生は小学生から60代までさまざまです。運動経験のない人も気軽に参加できます。動き自体はシンプルなものばかりなので、初めてでもレッスンについていけなくなることはありません。
最初はインストラクターの動きを真似してみましょう。慣れてくれば、より効果的な動きや呼吸法が自然とできるようになります。動きが「きつい」と感じたらけっして無理をせず、動きをやめて休んでもいいんです。１つひとつの動きを丁寧にこなし、自分の体ととことん向き合いながら、自分のペースで鍛えていきましょう。
まずは体験にいらしてください。体験は予約制です。ウェブサイトまたはＥメールから簡単に申し込めます。
インストラクターAYA Tajimi
CJIF -Certified Junior Instructor of Funbo-
F.M.A認定インストラクター
ファンボって？
「ファンボ」という言葉は「ファンクショナルボディー（機能的な肉体）」からきています。関節や筋肉などの組織がスムーズに動き、自分のイメージ通りに動かせる能力を備える体のこと。そんな体づくりを目指した「ファンボ」エクササイズは、クラシックバレエのトレーニングをアレンジしたもの。健康な女性であれば誰でも参加でき、バレエの経験は全く必要ありません。
こんな効果があります
狙った部分をしっかり鍛え、小さく細かい筋肉をつけ、女性らしく洗練されたボディラインをつくります。鍛えた筋肉は体の脂肪を燃えやすくし、体全体の代謝を高めて太りにくい体質に。姿勢の改善や肩凝り、腰痛などの解消に加えて、肌の若返りといったアンチエイジング効果も期待できます。もちろん、適度な運動と食事、休養は健康な体には不可欠な要素です。
体験者の声
ファンボを始めて体の変化をすでに感じています。卓球選手として20年間、激しく体を動かすトレーニングをやってきました。ファンボではゆっくり静かな動きをするので、１つひとつの動きに対して高い集中力が必要で、見た目以上にハードです。体のどこに意識をおくか、体と常に対話するのが面白い。AYAさんの優しい指導の下、やりがいを感じながら楽しくやっています。
卓球元日本代表 辻裕子さん
Functional Body Workout “FUNBO”
Scarsdale Ballet Studio
696R White Plains Rd., Scarsdale, NY
www.funboworkout.us
info@funboworkout.us
スカースデールクラス（90分）9:30-（木）、9:00-（日） ホワイトプレーンズクラス（90分）9:15-（月）
$20（１回）、$185（10回クラス） ※１対１のプライベートクラス（＄40）あり
