リタイア後の健康―５つのポイント
近年、米国や各国における寿命がますます延びてきています。しかし、悪い生活習慣が身に付いていると、せっかく楽しいはずのシルバーエイジも慢性疾患に苦しむことになりかねません。健康的に年齢を重ねていくコツは、20代であろうが60代であろうが健康的な生活を営むことにあります。そこで、シルバーエイジを健康的に謳歌するための５つのポイントを取り上げました。
１．常にアクティブ
常にからだを動かしていることが大事です。定期的なエクササイズは、がん、心臓血管病、糖尿病などの慢性疾患にかかるリスクを下げてくれます。運動をすることにより、気分が爽快になり、顔色が良くなり、うつなどを防ぎ、ストレスを低下させ、自分に自信がつきます。年を重ねるにあたって、これらの利点が健康に大きな違いを生み出します。
２．人との交流
人との交流を広く持つ人は、知人・友達の少ない人より長生きをすると、あるリサーチで結果が出ています。インターネットやメールで交流を持つこともひとつの手ですが、実際に人に会って話したり笑ったりすることで、人生がもっと豊かになります。
３．常に思考する
大脳は、常に刺激を与えないと衰えていきます。ゲームやパズル、新しい習い事などにチャレンジすることをお勧めします。チャレンジする人は、しない人に比べアルツハイマーや認知症にかかる率が低いという調査結果が出ています。脳に常に刺激を与え続けて下さい。そうすれば大脳が聡明に働きます。
４．落ち着きを持つ
常時ストレスレベルを下げるように心がけてください。例えプレッシャーやストレスが大きい時でも、大きく深呼吸して何事も上手く進むように心がけます。慢性的なストレスは、肉体と精神にもたらすさまざまな病気につながります。ストレスを上手くコントロールすれば、健康で幸せに長生きすることができます。
５．カイロプラクティック・ケア
カイロプラクティックは背骨を柔軟にし、背中の動きを活発にします。従って、加齢から来る関節炎の痛みを減少させます。また、脊髄の動きを円滑にし、圧迫された神経を正常に戻すので、背中の痛みを開放します。
プロフィール
Dr.ロバート・F・コレス
ラトガース大学卒業、ＮＹカイロプラクティックカレッジ卒業、35年の実績・慢性神経の痛み治療の専門医
ジャパニーズ・アメリカン・カイロプラクティック・オフィス
211 E 43rd St, Suite 609（bet 3rd & 2nd Ave）, NYC
※グランドセントラル駅から徒歩２分 212-697-3401 www.drcoreth.com
